Blog
Các bài thuốc từ long nhãn trị mất ngủ hiệu quả
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Trong y học cổ truyền, long nhãn được biết đến như một vị thuốc quý, có tác dụng an thần, dưỡng tâm, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn các bài thuốc từ long nhãn trị mất ngủ hiệu quả giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Top 5 món ăn từ long nhãn giúp bé ngon miệng, tăng cường sức khỏe
- Những ai không nên ăn nhãn – Kiêng kỵ quan trọng cần nhớ
Hiểu đúng về điều trị chứng mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng người bệnh gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, thức dậy sớm và khó ngủ lại. Nếu kéo dài, mất ngủ có thể gây suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Dù mất ngủ chỉ xảy ra trong thời gian ngắn hay kéo dài, việc thăm khám và điều trị sớm là rất quan trọng. Tự ý sử dụng thuốc ngủ có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ như:
-
Đau đầu
-
Chóng mặt
-
Buồn ngủ vào ban ngày
-
Rối loạn tiêu hóa, táo bón
Vì vậy, ngay khi xuất hiện tình trạng mất ngủ, người bệnh nên đến chuyên khoa Nội thần kinh để được thăm khám, tư vấn phương pháp điều trị phù hợp và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học.
Tại sao nói long nhãn là vị thuốc trị mất ngủ?
Quả nhãn hay còn gọi là long nhãn (nhãn nhục), là loại quả thuộc nhóm nhãn, khi đã tách bỏ vỏ và hạt, thịt quả chuyển sang màu vàng cánh gián hoặc nâu sẫm tùy thuộc vào điều kiện sấy khô.
Thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram quả nhãn tươi gồm:
- Vitamin C: 84mg
- Calo: 60g
- Chất xơ: 1,1g
- Các vitamin B, canxi, sắt, magie,…
Ngoài ra, trong cùi khô (long nhãn hay nhãn nhục) có chứa:
- Nước: 0,85%
- Chất tan trong nước: 79,77%
- Chất không tan trong nước: 19,39%
- Đồng thời, trong hạt nhãn có chứa tinh bột, chất béo, saponin và tanin.
Bên cạnh đó, quả long nhãn có vị ngọt dịu, tính bình. Nhờ vậy có tác dụng an thần, bổ huyết, bổ tâm tỳ, chữa các triệu chứng mất ngủ, hay quên. Kết hợp với nguồn vitamin B và C khá nhiều có trong quả nhãn, giúp thúc đẩy quá trình điều trị các chứng bệnh như trào ngược dạ dày, phù nề, dị ứng da, viêm ruột, vảy nến, và các bệnh viêm nhiễm khác.
Các bài thuốc từ long nhãn trị mất ngủ hiệu quả
1. Bài thuốc trị mất ngủ lâu năm
Nguyên liệu gồm có:
- Long nhãn: 4g
- Táo nhân: 4g
- Hoàng kỳ: 4g
- Phục thần: 4g
- Gừng: 3 lát
- Táo đỏ: 1 quả
Cách sử dụng: Sắc và uống khi nóng.
2. Bài thuốc điều hòa khí huyết, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Nguyên liệu:
-
Long nhãn: 100g
-
Táo tàu: 50g
Cách thực hiện:
-
Thái nhỏ các nguyên liệu, cho vào bình và ngâm cùng 500ml rượu trắng.
-
Để rượu ngấm càng lâu, dược tính càng phát huy tốt.
Cách sử dụng:
-
Uống trước bữa ăn.
-
Liều lượng khuyến nghị: 2 chén nhỏ/ngày.
3. Bài thuốc bổ huyết, hỗ trợ giấc ngủ cho người cao tuổi
Nguyên liệu:
-
Long nhãn: 30g
-
Sâm bố chính: 20g
Cách thực hiện:
-
Tẩm các nguyên liệu với nước gừng, sao vàng.
-
Hãm với nước sôi và uống trong ngày để phát huy hiệu quả tốt nhất.
4. Trà long nhãn táo đỏ – Giúp thư giãn, dễ ngủ
Nguyên liệu:
- 10g long nhãn khô
- 5 quả táo đỏ
- 1 muỗng mật ong
- 300ml nước sôi
Cách làm:
- Rửa sạch long nhãn và táo đỏ, cho vào ấm.
- Đổ nước sôi vào, hãm trong 10-15 phút.
- Thêm mật ong khuấy đều và uống trước khi ngủ 30 phút.
5. Chè long nhãn hạt sen – An thần, cải thiện giấc ngủ
Nguyên liệu:
- 100g long nhãn
- 100g hạt sen
- 50g đường phèn
- 500ml nước
Cách làm:
- Hạt sen rửa sạch, ngâm nước 30 phút nếu dùng loại khô.
- Đun hạt sen cho đến khi mềm.
- Thêm long nhãn và đường phèn, nấu thêm 5 phút.
- Ăn ấm trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
6. Rượu long nhãn – Hỗ trợ giấc ngủ, tăng cường tuần hoàn máu
Nguyên liệu:
- 200g long nhãn khô
- 500ml rượu nếp
Cách làm:
- Cho long nhãn vào bình thủy tinh sạch.
- Đổ rượu nếp vào, đậy kín nắp.
- Ngâm ít nhất 2 tuần trước khi sử dụng.
- Uống 10-20ml trước khi ngủ giúp thư giãn, ngủ ngon hơn.
7. Bài thuốc an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ
Nguyên liệu:
-
Long nhãn: 16g
-
Tâm sen: 6g
-
Hoa bưởi: 6g
Cách thực hiện:
-
Đem các nguyên liệu sắc với nước.
-
Uống khi còn ấm để phát huy hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi sử dụng long nhãn trị mất ngủ
– Không nên dùng quá nhiều long nhãn trong ngày để tránh nóng trong.
– Người bị tiểu đường nên hạn chế dùng do long nhãn có hàm lượng đường cao.
– Nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và giữ tinh thần thoải mái để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Do có tính nóng, long nhãn không được khuyến cáo sử dụng cho những đối tượng sau: Phụ nữ có thai, người đang bị nóng trong người với biểu hiện như táo bón, nổi mụn nhọt, nổi mề đay, mẩn ngứa, người bị đầy bụng.
- Trẻ mấy tháng ăn được long nhãn – Những điều ba mẹ cần biết
- Ăn long nhãn tươi hay long nhãn sấy khô tốt hơn?
Kết luận
Long nhãn không chỉ là một nguyên liệu dinh dưỡng mà còn là một vị thuốc quý trong Đông y giúp cải thiện giấc ngủ. Các bài thuốc từ long nhãn trị mất ngủ hiệu quả không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn bồi bổ sức khỏe, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm căng thẳng hiệu quả. Nhờ vào các thành phần tự nhiên, an toàn, long nhãn là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn khắc phục chứng mất ngủ mà không cần dùng đến thuốc tây.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp sử dụng long nhãn với chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể thao nhẹ nhàng và giữ tâm lý thư giãn. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn mỗi ngày!
